Jak pokonać bezsenność? Najpierw wyłącz komputer
43 proc. Amerykanów nigdy lub prawie nigdy nie może zaznać dobrego snu w ciągu tygodnia.
Polecamy:
Zobacz też:
- Młodzież szuka w internecie stron pornograficznych
- Uzależnienie od internetu zwiększa agresję u dzieci
Więcej informacji:
Wyniki sondażu amerykańskiej fundacji na rzecz snu (ang. The National Sleep Foundation) pokazują, że 43 proc. Amerykanów nigdy lub prawie nigdy nie może zaznać dobrego snu w ciągu tygodnia. Całe 60 proc. twierdzi, że co noc doświadcza problemów ze snem, takich jak chrapanie, przedwczesne budzenie się i poranne uczucie niewyspania.
Kiedy technologia wchodzi do sypialni...
Część problemów wynika ze zbyt szybkiego trybu życia. Spokojny sen przerywają też dzieci płaczące w nocy, lecz szczególną uwagę fundacja zwróciła na elektronikę.
Z badań przeprowadzonych na grupie 1508 osób, w wieku od 13 do 64 lat, wynika że Amerykanie chętnie wpatrują się w świecące ekrany nawet na kilka minut przed snem - mówi Charles Czeisler, szef wydziału medycynu snu w szpitalu uniwersyteckim Brigham and Women's Hospital. - Wejście do sypialni technologii, które zmuszają użytkownika, by pozostawał czujny, przyczyniają się w wielu przypadkach do pogorszenia jakości i skrócenia czasu trwania snu.
Większość Amerykanów przyznaje się do korzystania z telewizora, komputera lub telefonu komórkowego na godzinę przed snem. 95 proc. badanych osób kilka razy w tygodniu używa urządzeń elektronicznych w ciągu ostatnich minut przed pójściem spać.
Budzą mnie sms-y znajomych, lecz sam też je wysyłam!
Co ciekawe, młodzi nad serial telewizyjny przedkładają rozmowę na Facebooku lub wymianę sms-ów. 6 na 10 osób tuż przed snem zagląda do skrzynki e-mail, a jeden na dziesięciu nastolatków po każdej nocy wysyła sms-y tuż po przebudzeniu.
Jedna piąta wśród młodych badanych twierdzi, że kilka dni w tygodniu budzi się po takich wiadomościach lub telefonie kogoś ze znajomych.
Dobrą metodą na problemy ze snem może być wyłączeniem komputera co najmniej 2-3 godziny przed pójściem spać, a także czytanie książek w miejsce oglądania programów i seriali w TV. Chyba nie trzeba też tłumaczyć, że telefon komórkowy na czas snu można wyciszyć.
- ~Konio
- 2011-03-09 14:44:25
Miewałem duże problemy z odejściem od komputera i pójściem spać. Rozwiązałem je podłączając modem z UPC (którego start trwa jakąś minutę), access point, telewizor i konsole pod programator czasowy (koszt jakieś 30zł), który odłącza zasilanie o 23:45 a włącza ponownie o 7:30. Jak mi odcina nagle internet o 23:45 to już mi się nie chce z powrotem tego włączać, bo start modemu i access pointa trwają kilka minut, a to dość czasu aby mnie skutecznie oderwać od tego co robiłem (w sporadycznych przypadkach włączam ponownie i czekam, ale na szczęście rzadko to robię). Ponadto, że idę spać, ma to 3 inne zalety: - oszczędza prąd (niewiele, kilkadziesiąt watów na godzinę) - zwiększa bezpieczeństwo sieci wi-fi (gdyby ktoś miał mi regularnie się włamywać i kraść sygnał to lepiej by sobie poszukał innej sieci wi-fi, czynnej całą dobę) - większe bezpieczeństwo pożarowe - gdyby któreś z tych urządzeń miało się zapalić, to zrobi to w godzinach dziennych, kiedy jest dużo większa szansa na moją czujność i ugaszenie ewentualnego ognia
- ~YacoL
- 2011-03-09 16:34:03
Ja spędzam przed komputerem większość dnia w ciągu pracy i hobbystycznie z domu. Od 8 do ok. 1 w nocy, oczywiście z niezbędnymi przerwami. A zasypiam błyskawicznie i rano czuje się wyspany.
- ~gość
- 2011-03-09 17:08:21
@~Konio chyba zartujesz, tak?:P
- jerzyk23
- 2011-03-09 17:10:06
a u mnie w telefonie nie ma wyciszenia
- Wuciek
- 2011-03-09 21:47:48
Problem w tym że ja czytam książki w komputerze lum smartfonie przed snem :P
- ~Konio
- 2011-03-10 09:32:47
@Gość (77.255.61.136): nie
- Dźwiedziu
- 2011-03-10 13:51:27
Polecam przed snem obejrzeć se kolejny odcinek Star Trek. Satysfakcja gwarantowana.
Popularne produkty
Pobierz bezpłatnego e-booka 
Kariera w IT 2012
